适合高一新生暑假运动项目【打国球乒乓球，锻炼眼睛和手臂】

暑假对高一新生来说十分重要，高一新生除了要在暑假做好初高中衔接之外，还要进行一些体育锻炼，这样才能保证自己拥有健康的体魄，下面学大教育网为大家带来适合高一新生暑假运动项目【打国球乒乓球，锻炼眼睛和手臂】这篇内容，希望大家能够认真阅读。

1.和其他球类比，打乒乓球更安全：由于乒乓球比赛是隔网对抗，和足球、篮球等有身体接触的项目比更有安全性。乒乓球台大多数在室内，不用考虑天气情况，可以全天候打球。

2.学打乒乓球可以增强体质，特别是对保护视力、恢复视力有十分重要的帮助：打乒乓球是一项运动，而且是一项很好的有氧运动，经常打球，(每周不少于3次)能增强体质、提高人体免疫力、减少感冒。十几年前，我经常感冒，由于十多年来，我每周都坚持打乒乓球，冬天不少于3次，春、夏、秋天保持在4-6次。真的治好了我经常感冒的毛病。打乒乓球时，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩，眼睛需要快速追随乒乓球运动轨迹变化。这对6-16岁孩子眼球功能的完善有意想不到的好处。并能促进眼球组织的血液循环和代谢，从而使眼睛的疲劳消除和减轻，有效改善视力，起到预防视力下降的作用。同时，眼睛跟随小球忽远忽近、起起落落，对晶状体周围悬韧带的强健是一种很好的锻炼，长期坚持可预防青少年近视眼。

3.学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯、并促进新陈代谢：打乒乓球可以密切眼、手、腿、脑的互相配合，需要敏捷的反应能力和准确无误的判断。需要身体的整体配合。因此，长期坚持能提高孩子的自信心和思维的敏捷性。在乒乓球的对抗中，要想打败对手，不光需要好的技术，还要有好的战术做配合。二者缺一不可。要想有好战术，必须要动脑筋，分析对手、了解对手。不动脑筋的人将一事无成。在比赛过程中，来球千变万化，要适应变化，更要动脑筋。总之，打乒乓球能使青少年养成动脑筋的好习惯，尽快提高他们对社会的适应能力。

4.青少年业余时间学打乒乓球，不但不会影响学习，反而会培养孩子的自信心和求知欲，促进学习：能学好乒乓球的人，都是聪明人。如：大满贯得主邓亚萍、王楠、刘国梁、孔令辉张怡宁、张继科、李晓霞等都很聪明，不光球打得好，学习成绩也都名列前茅。在激烈的乒乓球运动中，运动员一秒钟击球2-3次，球向前的速度达到13米以上/秒。小小银球极快又转，在极短的时间里，大脑要迅速做出反应，及时准确的判断来球的旋转方向、强度、落点，在作出判断的同时，大脑指挥全身动起来，调整步伐到最佳位置，迅速将球击出去。大脑得到了极好的锻炼。久而久之，大脑会更加灵活、敏捷、聪明、睿智。有了一个发达的大脑，什么数、理、化、外语、母语都不在话下。

5.学打乒乓球可以减肥：看起来打乒乓球只是围着球台打，，运动量不如篮球、足球、和排球。但是，它的运动方式不同于大球。打乒乓球队对腰腿力量的要求比较高，打球时需要横向对着球台跑来跑去，这种横向移动，和正常的前后跑有极大的不同，需要全身的协调运动。另外，几次击球后，都会捡球，捡球也是一种有氧运动。对于身体发福的人，能真正起到减肥的作用。

适合高一新生暑假运动项目【打国球乒乓球，锻炼眼睛和手臂】这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望大家能够积极参加体育锻炼，这样才能在开学的时候拥有健康的身体。