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家长该如何应对中考生三大心态问题

来源:学大教育     时间:2016-03-09 15:20:53


中考期间孩子的任何的情绪、思维和行动都是会对中考生的复习备考产生一定的影响的。下面一起来看一下学大专家精心为大家准备的关于家长该如何应对中考生三大心态问题的一些资料,帮助大家做好中考的备考。

一、情绪

1、自信放松

心情故事:临近中考感觉到身体状况很糟糕,时常胸闷头疼甚至是失眠,尤其遇到考试就更难受了。吃各种营养品也没用,去医院检查的时候医生说各项生理指标都属正常,可我就是感觉身体不适并常常失眠怎么办?

分析:有些同学每逢考试,就觉得自己肚子痛或头痛等身体不适绝大部分主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适并与考试建立联系就导致以后一到考试就不自主地留意或感觉的不适感就被暗示出来了。因此正确的做法是:不留意,不强化,淡化它。

建议:我们关注身心的良好状况,正确的认识和对待失眠、例假等这些生理现象和身体不适,不要主观夸大问题严重性,开始学习 前用一分钟时间想象最自豪、最愉快的画面并在心中默念三遍“我一定能高效复习”,然后就可以充满信心、精神振奋地投入学习。另外劳逸结合、一张一弛很重要。虽然主观上想抓紧时间学习但大脑在疲劳状态下会罢工的。

2、合理宣泄

心情故事:越临近中考感觉压力越大。生活中一点小事就引起情绪波动,看什么都不顺眼或常常发脾气,而发完脾气以后心里又后悔。这种烦躁不安让我无法静下心来学习。如何才能摆脱呢?

分析:初三阶段的长期高负荷学习使得身心疲惫,就会很容易出现心理的饱和状态,一个小小的刺激就有可能会引起大的情绪波动。对待消极的情绪既来之则安之,对目前状态接受了心情就平和了。

建议:同学们在遇到心理饱和状态出现厌学情绪的时候不妨先放下手中作业,活动一下,散散步、聊聊天的分散一下紧张的情绪,这样可以减少饱和效应带来的精神的压力。一位高考状元说“有5个小时我会用4小时学习1小时运动,而这4小时所学知识要比我用5小时学的多呢,因为4小时全心投入大于5小时焦躁情绪下学习的效果”。

另外不要把所有的问题都自己扛,不要把痛苦埋在心里,那样会更苦的。可以跟父母朋友说说,或是听听音乐、玩会儿球、做做操、大喊几声等,来舒缓压力。总之我们必须要学会解放自己,别让心灵超载!

二、思维

1、唱唱反调,战胜消极思维

心情故事:在数学摸底考试中,我遇到没见过的题型,心一下子慌了,结果没有掌控好时间,成绩很差还甚至影响了其他科目。现在非常害怕在中考中出现类似情况因紧张而发挥不好而考不上重点怎么办,可是越担心紧张越无法摆脱。

分析:在复习、考试过程中难免会遇到突发事件、模拟失利的情况,同学们要及时调整心态并从容应对。中考还没到就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果不但预支了痛苦还失去了当下的美好时光。

建议:在处于消极思维的时候“与自己唱反调”,比如想到“中考时我紧张了怎么办”就反驳自己“中考还没有发生怎么会知道紧张呢?也可能是超常发挥呢。”当想到“摸底太差了,完了中考考不好了”就要反驳自己摸底成绩等于一个人拥有的知识和能力吗?等于中考成绩吗?等于未来吗?分数波动是正常的,能检测出目前存在的不足,这是一个诊断的过程,如果拿到了诊断书,不吃药 光是担心害怕对改善现状有什么用?甚至适得其反。不要以一次的成绩就论英雄测未来。

其实失败并不可怕而可怕的是由此产生的失败心理。模拟考试是把双刃剑积极对待它会促进学习,消极看待它会有不良影响。

2、多种比较,快乐合作学习

心情故事:上初三后成绩一直不如我的朋友进步很快,我暗暗较劲要超过她可几次大考她都比我分高,我有些后悔把自己的学习方法教给她。现在我们的关系不像原来那么好了并且各自在心里充满对抗……

分析:竞争是把双刃剑。我们要感谢对手激发了我们的斗志,如果心怀埋怨或嫉妒就把自己拉入痛苦的深渊。

建议:扩大比较面,想象自己和全区全市的初三生竞争,这样可以淡化与周围同学的竞争;多纵向比较和自己过去比较更容易找到自信和突破点;多过程比较而不要总盯着分数高低就努力程度、学习方法等具体学习过程进行比较,以找到提高的途径;多整体比较,不要拿自己的劣势跟别人的优势比,综合各科比较你会发现自己所长;形成“学习互助组合”,同学之间经验共享可使大家都提高;如果相互拆台,最终两败俱伤。你好+我好=双赢。你好-我好=双败。

三、行动

1、具体计划,跳出高原现象

心情故事:天天做卷子都腻了,容易题一看就会懒得做;难题确是想半天做不出来,心烦不愿做。复习课本好像什么都懂,拿着书又是不知看什么。越临近中考越不知该学什么,有些浮躁,忙忙碌碌却没有提高找不到冲刺的感觉。

分析:进入初三复习阶段,繁重的学习往往造成生理和心理的疲劳,出现一段时间学习成绩和复习效率停滞不前,甚至学过知识感觉模糊是正常的,心理学称之为高原现象。进入高原期并不意味着学习到了极限反而是飞跃的契机,只要及时地反思、调整就能突破这个瓶颈。

建议:首先调整情绪不要急于求成。具体计划、积极行动是突破高原期的最好途径。学习时间是有限的而学习内容是无限的,这就要求在制订计划时突出重点,否则什么都想抓结果什么都抓不住。

第一步反思,通过分析试卷、询问老师等途径,找出:失分原因、薄弱点、重点、短时间内可突破的难点各是什么?

第二步具体计划,结合老师讲课进度,根据自己的知识漏洞做复习计划。有针对、有选择地做题并采用同类型题目练习、限时练习等多种学法。

第三步自我调控,每天早省:今天要学什么?目标要小而具体;晚思:今天学到了什么?包括知识点、答题技巧、调节心态方法等各方面。然后不断调整目前状态保证学习的高效。

2、马上行动,战胜考前焦虑

心情故事:随着中考的一天天临近压力如空气般无处不在。我总在想:两个月能提高多少呢?真后悔以前没用功,如果再有几个月的复习时间该多好啊!可是后悔有什么用,以现在的状态怎么能考上重点呢?

分析:用大量时间懊悔过去担忧未来能改变现状吗?能弥补失去的时间吗?能提高中考成绩吗?要知道在“懊悔、担心”中时间在逝去,这种“吓唬自己”的做法不但对学习无益还会导致信心缺乏。

建议:我们要活在当下关注现在,而不是未来或者过去。试想在什么情况下心里最踏实?专注于学习、做具体事情、有所收获时。积极行动是改善现状消除考前焦虑的最好途径。

建议“停止想,立即动”,问问自己:1、薄弱点在哪?重点在哪?2、这个时候我能做什么?3、应该如何去做?4、什么时候开始做?然后开始行动让自己忙碌起来,不给焦虑留时间。一位高考状元说过一句话:无论时间多么紧张,我都要抽出时间来冷静地分析目前最需要复习的是什么,然后合理地安排时间定出计划。

算算分数账:考试出题的难度系数“难:中:易”的比例基本是“3:5:2或2:5:3或2.5:5:2.5”,也就是说只要抓住了中等难度题和容易题,就可以拿到70%到80%的分数。经过几轮复习,我们对基础知识有了一定把握,应该对中考充满信心。

通过上面的学大专家精心为大家准备的关于家长该如何应对中考生三大心态问题的一些资料,家长们注意关注这个时间段孩子的情绪、思维和行动问题。

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