中考生备考熬夜复习要掌握的8个好方法

熬夜复习是每个中考生都会经历的，学生这么累都是为了提高成绩，虽然大家都觉得熬夜并不可取，会影响睡眠让孩子身体机能下降，如果必须要熬夜的话，那就要知道中考生备考熬夜复习要掌握的8个好方法了。

1、定下当晚的学习计划

决定熬夜学习之前一定要用笔在纸上列出一个计划，这样更便于安排时间不致于到时候手忙脚乱。如果既定的学习计划没完成就睡觉会充满负罪感。

2、学习之前不要做分散注意力的事情

很多学生想着就要学习了，赶快再放松一下吧，这样做反倒不好，在学习之前上网到处逛逛或看会电影会在不知不觉中花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个计划，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏，这样子学习也有动力。如果你遇到特殊的情况，不得不做别的比如上网，那就给自己定个闹钟，时间到了之后就开始学习。这样你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3、学习时要避免干扰

现在很多作业都需要电脑完成，在使用电脑学习时，不要开聊天工具和邮件，最大限度的减少网络干扰。手机最好调为静音状态避免自己被打扰，此外要清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4、烦躁的时候适时马上开始学习

总会有各种各样的原因导致心情烦躁，觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实当你强迫自己开始学习之后，你会发现自己很快就会进入状态。当然也不是必须如此，也有例外的情况，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那还是放松一下转移注意力或者是睡觉吧，这种时候就是学习效率也不会高，反而会让你对学习感到厌烦。睡不着的话，可以做一做有氧运动，累了的时候自然就会睡了。

5、晚饭要吃得清淡并且不要吃得太撑

很多家长只有在晚上才有空闲时间，就开始大展厨艺，在晚上会给孩子做一顿丰盛的晚餐，孩子吃的也非常饱，其实这样不利于身体健康，还会让身体犯困的更厉害，学习效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6、少喝饮料多喝开水，晚上不要和茶或者咖啡

大部分学生都会在熬夜前喝咖啡或喝茶提神，但咖啡因对提升学习效率不见得有效，即使有用也仅能维持短时间效果，并且这属于强迫自己集中注意力，对自身没有太大好处。如果你真的要喝就要喝热的浓度低的饮品。糖也是一样，最好多喝水。

7、光线很重要

不合适的灯光容易使眼肌疲劳、视力下降，反之会让你的眼睛舒服，同时充足的光线也让人不容易犯困。

8、好的开端很重要

好的开端很重要，如果一开始你就看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，精神状态就进入了学习步入，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

最后提醒大家,如果要熬夜学习，那也一定要掌握方法且不影响第二天的学习状态。中考生备考熬夜复习要掌握的8个好方法已经告诉大家，希望能为各位考生解惑。