每天的营养早餐对高考生有多重要

在高三这个特殊的阶段，孩子的学习只是一个重要的方面，孩子的健康才是更重要的一面。合理营养的早餐可以帮助孩子发挥的更好，在学习中更有动力。在高考考试之前的这段时间，打好“营养战”比学习更重要，各位家长和考生一定要意识到每天的营养早餐对高考生有多重要。

第一：营养早餐之主食的选择

高考考生每天的复习非常紧张，脑力消耗也非常大，早上的营养早餐非常重要，可以帮助考生保持精力的充沛，而不是早上就开始无精打采，大脑没有足够的糖分支撑，影响复习的效率。对于早餐，考神可以选择比较清淡的食物，比如：包子，馒头，蔬菜和鸡蛋。充分补充身体内所需的营养，大家千万不要为了省钱或者减肥而不吃早饭。

第二：营养早餐之饮品的选择

大家在吃过主食之后，可以选择一些饮品。比如：豆浆、小米粥或者绿豆粥。早上的饮品也要根据营养进行选择，如果自己不太喜欢哪一种，就可以选择其他的。在家里如果有条件，可以煮一些红枣牛奶补充，红枣可以补充体内的血糖，维持精力。

第三：营养早餐之最好不吃的食物

现在家庭的生活水平都普遍提高了，家里早上吃肉的不是很多，但是吃油条的不少。其实油条中含的有铝，对人体不好，并且，在外面买的油条，油的质量也保证不了，最好是不要多吃。家长可以在闲着的时候自己做一些。早餐的时候，最好也不要吃太多油腻的食品，胃里吸收不了。

第四：营养早餐之营养的构成

早餐是午饭之前保证你不会饥饿的重要保证。大家在选择营养早餐的时候，可以选择包含谷类、奶制品、新鲜蔬菜和水果的食物。而不要吃太多的油炸食品，会降低人的反应能力，不利于考生在复习的时候发挥好。

每天的营养早餐对高考生有多重要，大家一定很清楚了吧。现在有很多人为了能够多睡一会，就省去了吃早餐的时间，这是不正确的。早餐对一个人一天的工作或者学习非常重要，千万不能省。