老师支招高考焦虑如何排解

我们知道想要在考试中取得满意的成绩，在平常我们就要掌握适合自己的备考技巧，为了大家能更好的学习，下面就是我们学大专家为大家准备的“专家支招高考焦虑如何排解”这篇文章，希望对大家的学习会有所帮助。

情景一:考试前几天一直看不进去书,这样到考场岂不是都忘了?

专家支招:临近高考的复习状态因人而异,允许担心的存在,但切忌将担心当作事实。胸有成竹者可在老师、家长的指导下适度放松。“考试型选手”可集中时间看书做题但切忌盲目,而要在老师的科学指导下进行。

情景二:还没上考场,就已想象出无数种的可能结果,这可怎么办?

专家支招:人生本就是一场考试,高考只是其中一个站点而非全部,考生应放眼长远。现实允许考生做多样假设,设想得好不用得意忘形,反之也不必垂头丧气,。说白了,爱咋想咋想,该咋考咋考。

情景三:家长最近很反常,异常关心考生,“考不好也没关系”之类的话语让考生增添压力。

专家支招:临近高考,家长切忌心里在乎而表面装作不在乎,或心里不在乎而表面装在乎,任一反常举动都有可能引起考生情绪波动。高考期间,日子只需正常过。

情景四:高考前一晚考生出现失眠,要是影响第二天发挥可咋办?

专家支招:考前休息好是意外,没休息好是正常,休息好与否并不会造成考试扣分,宜放平心态。高考期间,考生可根据自身好起床时间前推8-9个小时躺下休息,以卧为睡,勿过分关注是否入睡。

情景五:考生一听考试铃声就紧张,考场上头晕目眩怎么办?

专家支招:考场铃声具有提醒作用,如听铃声紧张,可提前进行铃声脱敏训练。具体做法为:将考场铃声调出,每45-60分钟给考生一次刺激,直至考生视其出现的心跳加速、呼吸急促等症状为正常状态反应即可。

如果考生出现头晕目眩,可视情况依次完成以下三步动作。一是双脚脚尖向下压到极点,然后放松。二是膝盖原地绷紧,然后放松体会大小腿感觉。三是腹部、臀部绷紧,然后体会放松。

我们学大专家为大家准备的“专家支招高考焦虑如何排解”这篇文章，相信大家一定会从中有所收获，期待大家能取得满意的成绩。