应对高考生焦虑该怎么做

在寒假结束后的开学复习过程中很多高考生估计就要得焦虑症了，距离高考的时间也是越来越短了，学大教育为了帮助大家解决焦虑的心情，专门为大家更新了下面的文章内容就是应对高考生焦虑该怎么做。

很多的考生在最后复习阶段都特别容易出现的几种焦虑状态大致上分为三种：一种是“高原现象”，一种是“飞碟效应”，另一种是“倒U形现象”。

高原现象呢就是指考生在考前发现自己的成绩还有学习效率不像以前那么好了，一直都是原地踏步有些可能有后退迹象，因为这样的事情就产生了焦虑。“飞碟效应”指的是考生朝着既定目标前 进，但复习的效果出现了偏差，结果是“适得其反”。“倒U型现象”反映考生自我期望值过高，没有根据个人的实际情况合理定位，造成心理压力过大，临近高考 发现自己离目标越来越远，导致失落或沮丧，提不起学习兴趣。

出现这三种现象其实和考生长期只是单一的复习方式是有关的。考生经过一轮又一轮的复习之后，身体还有心理上都疲惫不堪，大脑接收信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。而且，单一的复习方式还容易造成知识重复，让考生产生倦怠心理。

对策呢大概就是考生要学会劳逸结合，要时刻注意有适度的休息、娱乐和锻炼，很多考生在临考前为争取时间拼命的在夜里不睡觉去学习，挤占娱乐还有自己的锻炼时间，这种做法事不对的。考生应该尽可能采取一些新的复习方法，或与同学交换学习心得，避免单调机械的复习使人产生厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可以假扮老师把要记的东西讲出来等等。第三就是考生在复习前可自己给自己打气，在心里默念几句可以提高自己精神力的口号。第四就是考生对高考目标进行观念转换一下，把高考看成是人生的挑战，是通往理想之路的一个门槛，对未来或心目中的大学校园进行自我憧憬，激发自己的斗志。 第五，考生在感到焦虑时千万不要闷在心里，可找一个自己信赖的人，或知心朋友或喜欢的人进行倾诉，释放压力。第六，考生要对自己的高考目标进行一个合理定 位，如果发现自己近期学习动机增加，感觉解题很爽，这是复习的最佳状态，达到了绩效高峰，应尽量保持;如果出现疲劳或厌烦，甚至是吃不香、睡不着，就要向 学校心理老师咨询，看看自己的目标定位是否过高。

那么上面就是关于应对高考生焦虑该怎么做的详细分析，希望在你认真阅读了这篇文章之后可以明白在以后复习的时候出现了焦虑应该怎么解决才可以真正的帮助自己。