★2017年高中生暑假健康饮食是怎样的

高中学习压力大，在平常要拥有健康的饮食习惯，这样才能拥有一个健康的身体，从而在学习中更加高效，下面学大教育网为大家带来2017年高中生暑假健康饮食是怎样的这篇内容，希望高中生能够认真阅读。

一、夏季如何正确饮食?

夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

二、正确饮食之外，注意饮食原则：

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。

三、暑假期间，爸爸妈妈要注意：

1、无论孩子是在亲友家还是留在自己身边，都要和孩子一起安排一个合理、有规律的作息时间表，不能因为放假而放纵孩子，晚上一定要在23时前睡觉。

2、一定要让孩子吃早餐，因为早餐所提供的营养很难从午餐或晚餐中得到补充。同时，晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主;此外，尽量别吃高能量的夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。

3、一定要让孩子“动”起来，每天保证一定的户外活动时间和运动时间。

4、让孩子不要把饮料当水喝，尤其不要随便喝凉茶。广东一带无论老幼大多都喜欢喝凉茶，但其实，凉茶是功能性的，并不是单纯用来补水的，性凉，随意乱喝，长期饮用，反而会改变体质，容易导致拉肚子、免疫力下降等问题。

2017年高中生暑假健康饮食是怎样的这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望高中生能够在平时注重日常饮食，这样才能获得足够的学习精力。