怎样治疗“开学病”的方法

　　现在的孩子，由于学习竞争激烈，普遍存在着精神压力大的现象，刚开学，心理就开始紧张，也会出现免疫力下降情况。这样的情况出现就会带来许多学习方面的问题出现，一旦处理不好这些问题对以后的学习也是困难所在。所以我们就为大家准备了怎样治疗“开学病”的方法。

　　症状1：迟到，精力不集中

　　不少中小学老师反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，对学习没兴趣。

　　●点评：这是开学综合征最常见的症状，学生们结束了假期自由散漫的生活，突然回到课堂上，心理上会有一个调适的过程，尤其是心理素质差的学生。假期大多数学生都是睡到九十点钟才起床，开学后六七点钟甚至更早就要起床，生物钟被打乱，造成上课时精力不济、哈欠连天。

　　●支招儿：家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，督促他们按时睡觉、起床，不睡懒觉，一周左右这生物钟自然就准了。学生的自我调节也非常重要，比如对假期做个小结，与同学分享假期的趣事，预习新的课程。

　　症状2：害怕上学

　　这常见于幼儿园的小朋友。许多孩子家长说孩子在上学前几天变得脾气很坏，谁都不能提幼儿园，一提就不吃饭，又摔东西又哭闹，有的孩子一走到幼儿园门口就大哭大叫，死活不进大门。有的甚至是上街时路过幼儿园，都表现得很紧张。

　　●点评：这是幼儿园较常见的分离焦虑现象，多发生在一些自理能力较弱、性格较内向的幼儿身上。暑假期间，孩子每天与父母、亲人朝夕相处，有着强烈的依恋情感，一旦要去幼儿园，情感上缺少了依恋和安全感，于是焦虑就来了。此外，幼儿园是一个大集体，孩子不能像在家里那样有求必应，一些学习和生活能力比较弱的孩子可能得不到老师的奖励，这也是孩子对幼儿园排斥的原因之一。

　　●支招儿：锻炼孩子习惯离开家长，尽可能减少孩子的依恋心理，训练自立能力，如自己吃饭、自己上厕所等，以便更好地适应集体生活。鼓励孩子与人交往，多带孩子到社区和其他小朋友玩耍，培养孩子的合群性。其次与老师协商，在孩子有了小进步、小优点时及时表扬他，增强孩子的自信心，进而增加其对集体生活的热爱。

　　症状3：自卑、孤独

　　这是很多高中、大学新生最容易产生的心理“小疙瘩”。大学生被誉为天之骄子，是国家未来的希望和栋梁之才。可新生一旦迈入大学校园，发现原来自己是那么平庸、不起眼。有的原来是学生干部，现在新班里却没有职务，觉得很是失落和自卑。同学彼此不认识，老同学分开了，面对新面孔、新环境、新老师，感到孤独和寂寞，变得少言寡语。

　　●点评：这是高中、大学新生综合征的表现。考上大学的新生在原来的学校里都是学校的尖子，在校有老师宠着，在家被父母呵护着，心理上难免有优越感。进了大学之后发现自己非常普通，由此产生强烈的失落感。从过去以自我为中心到学校集体生活，尤其要面对同寝室同学之间情趣爱好、饮食习惯、家境状况、作息习惯等方面的差异，感到无所适从，同学之间关系处理不好，往往导致自我孤立。

　　●支招儿：可用参加社会实践活动、去图书馆等方式来充实自己的大学生活，及早树立在大学里的新目标。平时注意克制自己，学会容忍和接纳别人，加强相互沟通和交流，增强适应环境的能力。学校应充分重视新生的适应性问题，积极开展多种形式的学生活动和心理健康教育。

　　症状4：免疫力下降

　　每次开学都有一些学生感觉上体育课吃不消，甚至在操场上举行开学升旗仪式都会有人晕倒，感冒发烧者更是多见。

　　●点评：假期里，学生的饮食、运动都缺乏合理的安排。缺乏运动的学生，突然面对紧张的学习，可能产生疲倦、周身酸痛等症状。还有的学生假期忙于补课，或外出游玩儿，弄得身心疲惫不堪，导致免疫力下降。

　　●支招儿：首先要调整饮食，多吃一些蔬菜、水果和杂粮，适当摄取蛋白质类的食物，避免营养不良或营养过剩。其次要适当锻炼身体，让生理、心理尽快回归到正常的轨道上来。

　　怎样治疗“开学病”的方法，是我们学大的老师为大家准备的。这些方法都是希望可以帮助所有的学习在初中的开学后能够快速的进入学习状态，找到自己的问题所在解决问题。