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怎样理解让高考生“吃好”比“好吃”更重要
来源：学大教育 时间：2013-07-01 23:20:57
据了解，大多数的家长都喜欢让自己的孩子使劲的吃，吃得越多越好，这是许多家长的思想存在误区。今天，我们来探讨一个如何吃，怎样吃。把家长存在的这个误区给化解掉。
“不刻意，不随意。”针对高三学生考前的饮食安排问题，10日上午，南京学大教育的养生专家做客人民广播电台教育广播时，一再重复强调这句话。
很多家长担心孩子的营养不够，给孩子补这个补那个，还有些家长为了适应孩子的口味，准备很多碳酸饮料、炸鸡翅、炸鸡腿等，刘伟不赞成此种做法。“吃好比好吃更重要”。刘伟认为，有些家长还存在这样的误区：孩子学习强度大，容易犯困，喝一些咖啡和茶可以提神。对于十七八岁的孩子来说，饮用过多的咖啡、茶，并不是特别好。最好的提神方法是跑步，“到门口跑上一千米再回来，马上大脑就兴奋了”。
孩子营养摄入，主要靠一日三餐。
早餐：一个或者两个鸡蛋、一杯牛奶，如果有烤馍片，在锅里焙一下。
午餐：建议 “一荤一素一菇一汤”，即一荤菜、一素菜、一菇类、一个汤。
晚餐：相对清淡，一个荤菜，一个素菜加一碗稀饭，有馒头最好。
夜宵：如果孩子晚上10点或者10点30分休息的话，在8点30分给孩子准备一碗稠一点的粥，外加一份咸菜。
需要注意的是，这些饭食口味一定要淡。
营养全面才是最重要，不要以好吃就行，要科学地给孩子增加营养，也可以借助南京学大教育网的资讯内容高考饮食给孩子增加营养。
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