如何为高考孩子安排膳食
来源:学大教育 时间:2013-10-13 21:26:03
高考前,孩子的父母最关心的往往都是饮食问题,这时候孩子的营养问题早早的就被提到日程上来了,下面我们南京一对一家教的饮食专家就为广大家长支招,告诉你如何为高考孩子安排膳食,一起来学习吧!
那么到底该选择什么样的膳食给考生补充营养呢?
一,食物的安全性比营养更重要在高考冲刺阶段,一定要为考生选择新鲜、卫生的食物。吃煮熟的食物,尽量吃自家厨房里的食物,避免吃街边的小吃烧烤。以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康。
二,选择考生爱吃的食物这个关键时期,尽量满足考生的口味,选择他/她平时爱吃的食物,因为熟悉口感可以放松考生的心情,使其心情愉悦,增加食欲。
三,早餐要营养丰富家长要为考生准备营养丰富的早餐,以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动。可以选择,牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果。
四,食物多样化,不要吃太饱主食可以为考生提供卫生B族,可以促进食欲,还可以个大脑提供能量,使大脑不短路。肉类可以为考生提供充足的蛋白质,有提高记忆力、缓解疲劳的作用,建议选择深海鱼类,其含义的DHA,可以帮助增加记忆力,提高用脑效率。蔬果类可以提供大量的维生素C ,可以帮助血红蛋白的合成,保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维,增加肠蠕动,预防便秘,缓解紧张情绪。如果吃的太饱,全身的血液就集中到胃部,会引起大脑短暂性缺氧,对考生不利。
五,足量饮水高考冲刺期间天气比较热,出汗等体液流失比较大,因此考生要喝足量的水,大约1200ml左右。
以上就是我们南京学大教育网小编为你讲解的,高考对每个学生来说是如此重要,无论考生和家长都要认真对待,同时合理饮食也是必不可少的,希望以上我们为你提供的信息可以为你指明方向。
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