中考家长该如何帮助孩子摆脱焦虑

2014年的中考很快就要到来了，许多的学生都在与各地的模拟卷作战，他们都在努力的为自己的目标奋斗着。初三的孩子压力是比较大的，在压力之下常会出现一些焦虑的症状。适当的焦虑是可以的，但是过大的话就会影响孩子的学习了。中考家长该如何帮助孩子摆脱焦虑?以下是一些建议。

首先，要从认知上调整对焦虑的认识。焦虑是伴随人们生活的一种情绪状态，没有一点焦虑的学生是不会有好成绩的。保持适当焦虑对学习和考试有很大好处。家长和学生都要学会与焦虑相处，利用焦虑处理遇到的问题。

其次，考生平时要保持积极的心态，不断对给予自己积极暗示，写一些鼓励自己的字条。特别是家长，要多鼓励，而不是指责、唠叨。

第三，过于焦虑时，放下手中的作业，依据现有条件或者唱歌、运动，或在专业老师的帮助指导下做深呼吸放松，或肌肉渐进式放松。

第四，心里积聚的烦恼和忧虑，要抽时间和同学、好友交流，和家人倒苦水，要把内心的压抑及时地宣泄化解在萌芽状态，而不要闷在心里，久郁会成疾。

第五，要有计划地安排自己的学习和生活，必须适当安排休息时间。家长则应做好后勤保障，家长和孩子都应做各自应该做和能做的事情，家长不要过度卷入孩子的学习中。

第六，如果心理问题自己解决不了，应及时求助于专业的心理咨询师，让自己更快地恢复到正常的学习与生活中。

中考不仅是考生紧张家长也是为孩子紧张担忧的，如果出现了焦虑学生自己也应该学会调整自己的心态，保持积极的状态。对于家长，希望以上的中考家长该如何帮助孩子摆脱焦虑的建议对大家有帮助。