高考家长为孩子准备饮食要注意的10件事

高考是孩子们人生中很重要的一场考试，家长们都会很重视，所以考试期间的饮食都会做的特别丰盛，但是家长们也要注意饮食的科学性。下面就是小编给大家带来的高考家长为孩子准备饮食要注意的10件事。

1、在高考期间要想保持旺盛的精力和充沛的体力，饮食问题很重要。主食不要过于精细，不要吃过多的肉食，以米面混合食物为主。

2、不少家长都会千方百计的为孩子们准备丰盛的饮食，营养专家表示健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时对食物的摄入要比平时适当地减少，不能过饱，因为考生在紧张疲劳时胃肠的排空能力较平时弱，少食多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。

3、饮食要注意食物的健康，最好自己在家做饭，如果消化不好可以将水果和蔬菜打成泥状。

4、油炸食品包括中餐的油炸食品都不能多吃。动物性油炸食品如炸鸡等食物，包括一些快餐都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。

5、在蔬菜中，刺激性食品不利于考生食用，如洋葱、韭菜等食物。

6、考试期间考生不适合大量食用粗粮，粗粮会延长胃排空的时间。

7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，对肠胃都有刺激性。

8、不要过于相信市场上的保健类食品，因为目前还没有足够确定性的证据证明保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助，还是家常食品最好。

9、很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用还会因油脂含量比较高，导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。

10、考试期间如果天气较热，考生的补水问题也很重要，最好是以白开水为主。

上面就是小编带来的高考家长为孩子准备饮食要注意的10件事，希望大家能阅读并借鉴，如果大家想了解更多的高考饮食类读物请登录学大教育网!