家长帮助高考生平衡饮食重在品种多样化

中考还有45天的时间，为了让孩子补充营养，家长会为孩子准备各种各样的食物，其实家长帮助高考生平衡饮食重在品种多样化，这样才能提供丰富的营养，从而对孩子复习备考有所帮助。

高考备考复习期间考生要进行相对集中的脑力劳动，因此大脑对氧、不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素C、磷脂等营养素的需求量比以前相对增多，此外由于考生情绪紧张和备考压力的增加，还会使考生自身发生心动加速、血压上升、呼吸加快、新陈代谢增强等一系列的生理变化。所以针对以上问题，在饮食上家长要从平衡膳食开始入手，重在准备品种多样化的食物。

对于鱼、蛋、瘦肉、牛奶、动物肝、豆类等食物来说，它们含有大量的蛋白质和维生素A、E，还能为考生提供卵磷脂和胆碱，常吃这些食物能够保证考生有充沛的精力和耐力去应付自身体力和脑力的巨大消耗;平常多吃一些新鲜蔬菜水果也有好处，这些食物富含大量的维生素C、矿物质和膳食纤维，能够帮助考生备考效率的提高;平常的主食尽量适量选择一些粗杂粮，这样的食物可以为考生补充维生素B1的摄入，对大脑能量代谢有好处，能够使大脑更高效地工作。

学大老师提醒家长，为孩子准备饮食首要关注的应是食品卫生，准备的食物必须新鲜，考生应尽量少吃生冷的食物，冷饮尽量少吃;其次，家长在为考生制定营养食谱时，要以考生喜欢吃的口味为主，不宜准备考生平日不吃的东西，以免食用后会使考生身体发生不适;第三，考试前几天准备的饮食要清淡，过多的大鱼大肉、山珍海味，会使考生胃肠疲劳，最后考生还要注意多饮白开水，充足的水分能够使考生血液循环顺畅，从而使大脑工作所需的氧能够得到及时的供应，尽量少喝饮料。

家长帮助高考生平衡饮食重在品种多样化这篇文章希望高考家长能够认真阅读，只有用心为孩子准备饮食孩子才能更高效的备考，从而在考试中取得好成绩。