孩子几点睡觉最能长高个?看看权威解释

来源:学大教育    日期:2016-12-08 21:09:36

睡眠对于每个孩子都很重要,充足的睡眠不仅能使孩子在第二天有更好的精力去学习,还能促进孩子更好的成长,下面学大教育网为大家带来了孩子几点睡觉最能长高个?看看权威解释这篇文章,希望大家认真阅读。

现在越来越多的父母已经意识到,孩子的身高已经不完全是由父母遗传的因素所决定,后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也至关重要。

几点睡觉才能长高呢?

“生长激素”是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于长高。21:00-凌晨1:00是生长激素分泌高峰,一定错过了,就再也补不回来了。

生长激素是由人的脑垂体分泌的,脑垂体的工作量特别大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,也因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿时期是特别的。婴儿期时,不论昼与夜,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长的很快。生长激素白天就会特别少,晚上睡觉时分泌量会增加。其中有两个时间段对长高至关重要,一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点以后,生长激素的分泌量达到最高,是白天的五至七倍。早上6点前后的一两个小时,上涨激素也会在特定时间分泌很多。

不过并不是一到晚上9点,生长激素就会开始大量的分泌,前提是深度睡眠。如果这个时间还没上床,或者已经上床但还没睡着,或者睡着了却没有深度睡眠,分泌量就会降低很多。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。人入睡一小时左右,才进入深度睡眠状态,专家建议:想长高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,早上7点以后再起床。

一般3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对于孩子的正常生长十分有利。要让孩子睡得够,每晚最好在10时左右上床,11时前睡着,必须保障在晚上两点到四点深度睡眠。

孩子几点睡觉最能长高个?看看权威解释这篇文章是学大教育网为大家带来的,相信大家通过阅读已经知道了几点睡觉更能长高,希望孩子们都能够健康快乐的成长。

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