孩子几点睡觉最能长高个?

睡眠对于每个孩子都很重要，充足的睡眠不仅能使孩子在第二天有更好的精力去学习，还能促进孩子更好的成长，下面学大教育网为大家带来了孩子几点睡觉最能长高个?看看权威解释这篇文章，希望大家认真阅读。

现在越来越多的父母已经意识到，孩子的身高已经不完全是由父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也至关重要。

几点睡觉才能长高呢?

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一定错过了，就再也补不回来了。

生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体的工作量特别大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

婴儿时期是特别的。婴儿期时，不论昼与夜，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长的很快。生长激素白天就会特别少，晚上睡觉时分泌量会增加。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，是白天的五至七倍。早上6点前后的一两个小时，上涨激素也会在特定时间分泌很多。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就会开始大量的分泌，前提是深度睡眠。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，或者睡着了却没有深度睡眠，分泌量就会降低很多。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。人入睡一小时左右，才进入深度睡眠状态，专家建议：想长高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7点以后再起床。

一般3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对于孩子的正常生长十分有利。要让孩子睡得够，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，必须保障在晚上两点到四点深度睡眠。

孩子几点睡觉最能长高个?看看权威解释这篇文章是学大教育网为大家带来的，相信大家通过阅读已经知道了几点睡觉更能长高，希望孩子们都能够健康快乐的成长。

更多南京教育动态、 南京小学最新资讯、 南京初中最新资讯、 南京高中最新资讯、 南京小升初最新资讯 、南京中考最新资讯 、南京高考最新资讯 等最新资讯信息，请关注南京中小学教育网。