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2018期中考

高三总是打瞌睡怎么办?6个小妙招帮到你

来源:学大教育     时间:2016-12-08 20:24:32


有一部分高三生在高三的时候面对繁重的复习任务,可能会熬夜通宵来备考高考,这样做的结果就是白天上课的时候打瞌睡,学大教育为了帮助这些同学解决打瞌睡的问题,专门带来了下面的内容,希望能够帮助大家高效复习。

起床后一定要坚持锻炼5分钟

不仅为身体充电而且能加倍燃烧卡路里。很多人以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要也不太现实。你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使自己的心率加快,就能达到理想的效果。也可以在阳台上做,顺便呼吸新鲜空气。

吃早餐的时候一定要讲究

美国有研究发现不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,做事就会无精打采;讲究吃早餐的人精力充沛,身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,不要忘了在课间补上早饭!

养成一个好的喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水可以顺便活动活动筋骨。

多向别人倾诉

多纾解性格也能调节自己的疲惫。荷兰的研究表明在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,外向的人精力比较足,因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,不爱社交的人缺乏纾解压力的渠道,时间长了可能感觉不堪重负。

学会张弛结合

学习中碰到难题,一时半会儿没法解决,不如出教室逛逛,出去上个厕所等等。然后接着干。累得快透不过气来的时候,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,灵感不经意间就来了。高三非常紧张,但休息一下是为了更好地前进。适当休息是十分必要的,时间太长容易懒惰,不休息就会让效率降低。

大事可以试着化小

不要想着把某项大工程一气做完,结果自己累趴下了。不如试试把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,既保持体力,又能提高学习率,最终还能加快学习进度。有的同学就害怕明天还有新的学习任务,就喜欢一口气解决手上的学习任务。大家选择比较适合自己的方式就好~

上面就是学大老师讲解的关于高三生打瞌睡的问题的解决办法,希望同学们在阅读之后能够学到一些有用的东西,在上课的时候才是最宝贵的学习时间,晚上回去要抓紧时间好好休息。

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