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★高三学生吃什么提神又醒脑

来源:学大教育     时间:2017-12-01 14:36:13


高三是高中学习生涯中极为关键的一年,高三学习过程中大家必须了解一些内容,这样才能更加轻松的应对高三学习生活,下面学大教育网为大家带来高三学生吃什么提神又醒脑这篇内容,希望大家能够认真阅读。

一、运动提神法

无论高考复习有多忙,也要坚持锻炼,这样可以刺激神经系统,有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动,比如打篮球、踢足球、长跑等,那样反而会导致嗜睡。因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用,体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动,或慢跑,或快走,或打太极拳,或做广播体操。每天的课间操能上就上,如果学校不组织毕业班学生做操,那就要自己坚持锻炼。

二、饮食提神法

大脑的惟一能量来源就是葡萄糖。简单地说,能提供葡萄糖的食物都能提神醒脑。粮食是提供碳水化合物的主要来源。主食吃进体内,在较短的时间里就可以转化成葡萄糖。因此,我们主张考生一定要吃到足够的粮食。这就是我们说早餐除了要吃鸡蛋、牛奶,必须要吃主食的道理。因为每天上午是学生上课的主要时间,也是用脑的主要时间。

适量给孩子吃一些糖类也是补充葡萄糖的一个途径。两小块巧克力,既可以补糖,又有助于增加孩子愉快的心情。此外,喝牛奶时加点糖也是不错的办法。

三、心理调节法

乐观、健谈、精力旺盛的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明、有才华的人交往,更要和那些充满热情、积极向上的人交朋友。而跟一个心情抑郁、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。

四、其他提神方法

通过眼保健操刺激穴位:眼保健操不仅能保护眼睛,在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。

通过香料刺激嗅觉:放些香料在家里或教室课桌上,可以提神醒脑,增强记忆力。

昏昏欲睡时可用凉水洗脸,迅速刺激神经系统:上课或自习时,容易犯困,尤其是下午。这时可以用凉水洗把脸,对面部神经产生强烈刺激,促进循环系统和新陈代谢,至少可保证一个小时的清醒。

高三学生吃什么提神又醒脑这篇内容学大教育网为大家带来过了,希望大家能够重视高三学习,从而在新学期取得好的学习成绩。

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