★高三学生夜宵吃什么好消化些

高三学生学习压力大，在平常要拥有健康的饮食观念，这样才能拥有一个健康的身体，从而在学习中更加高效，下面学大教育网为大家带来高三学生夜宵吃什么好消化些这篇内容，希望高三学生能够认真阅读。

高三学生夜宵选择一

夏季补课，学生体能消耗较大，天气炎热补充高蛋白高能量食物有会增加肠胃负担，容易上火，立秋后第一次夜宵选择五红汤，素食营养，补血补气。

五红汤：

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。

高三学生夜宵选择二

只要不吃面食(面包、馒头、面条、饼干、点心等)就行。因为，晚餐或夜宵吃面食将造成身体肥胖，长脂肪肉，肥肉的。

也可以选择一些有营养的，比如牛奶，面食，粥或是清淡的饭菜。

或者选择一些稀饭，配上一点小菜也是不错的选择。

高三学生夜宵选择三

多食用核桃，牛奶什么的，补脑安神，高三阶段费脑子，压力大，要保证休息，当然吃东西还要根据学生自己的口味来，学习够累的，吃东西一定要顺心啊，睡觉前还是不要吃太多，影响睡眠。

高三学生夜宵禁忌

考试期间不要用浓茶、咖啡和提神饮料来增强精力。咖啡因虽然能让人暂时不困，但是会消耗更多的营养素，并影响夜间的睡眠质量。它让人不能及时感觉到疲劳的信号，身体也就不能及时地休整，最终反而不利于精力的恢复，从而影响到第二天的考试发挥。

高三学生夜宵吃什么好消化些这篇内容学大教育网为大家带来过了，希望高三生能够在平时注重日常饮食，这样才能获得足够的学习精力。